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8大方法:中医教你传统健脑养生|leye乐鱼娱乐app

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本文摘要:食物健脑法 人脑必须有多种营养物质来清热,才能有效地的延期和诱导脑细胞的凋亡发育。一般说来,凡是能促成人体血液呈现出碱性状态的食物,都具备健脑的较好起到。 现代医学研究找到,不含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提升大脑活动功能,减缓大脑凋亡,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及含有DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。

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食物健脑法  人脑必须有多种营养物质来清热,才能有效地的延期和诱导脑细胞的凋亡发育。一般说来,凡是能促成人体血液呈现出碱性状态的食物,都具备健脑的较好起到。  现代医学研究找到,不含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提升大脑活动功能,减缓大脑凋亡,此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及含有DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。

  另外,脑的大敌是烟酒,因为烟酒能“毒害”脑细胞,造成大脑代谢异常,加快脑细胞丧生,为此,健脑防衰老的第一要素,必需下定决心戒掉烟酒!  节欲健脑法  传统养生学讲究“天人适当”,拒绝人的生活方式和习惯随季节而变化,倡导有助于镇抚性欲,以游猎人的精气神,不利于健脑安神。倘若性生活享乐,则不会造成脑力虚亏,严重者甚至还不会造成神智性障碍。特别强调在冬季不应做“藏精葆元”,因为冬天时人体能量比夏季深感增加,而抗御寒冷又要消耗很多能量,不会显著的显露出“能量不足”,所以应该暂停性生活。

  睡眠中健脑法  在现实生活中,睡眠中状况良好的人,不但精力充沛、头脑明晰,而且还展现出出有充满活力。而睡眠中很差,被嗜睡后遗症的人,不但常常变得精力不欠佳,而且情绪也很差,甚至有些人还患上神经衰弱,所以要想要维持头脑身体健康,必需调节好睡眠中,确保每天有7~8小时的睡眠中时间。  科学用脑  根据“用进废退”的原理,人的大脑应该常常用于,脑子就越用于就不会就越灵活性。

但用脑不应做“劳逸结合”,不要使脑子过度劳累,最简单的方法是用脑(自学或思维)一小时后,睡觉10分钟,睡觉的方式多种多样,可以听得精彩的音乐,或是眺望风景,或是绝食冥想。  环境护脑法  工作或自学的环境对于水土保持大脑十分最重要,夏天要选安静龙山的环境,而冬天则拒绝御寒、空气流通的环境,自学或工作的效率不会很好反之,如果夏天在炎热的环境中(温度多达34℃),不但效率较低,而且大脑的消耗不会显著激增,对大脑十分危害。  较好坐姿健脑法  科学研究找到,坐姿不端不会影响大脑的血液供应,血流较慢造成脑部供氧严重不足,既影响工作效率,又不会损害脑神经,准确的坐姿是腹要平,腰要一挺、头要正、脚要追。

  光线高用脑法  光线过于反感时,对脑细胞的性刺激过于大光线过强太暗时,使大脑皮层的激动度受到诱导,工作效率则不会减少。在光线高的场合自学或工作最不利于护脑、健脑。

  静修动练健脑法  对于脑的水土保持,古代养生家主张静修和动练。“静修”就是绝食冥想,古人指出,修练静功超过高级层次时,不会经常出现“河车逆运”、“还炼补脑”的无法解释效果美国科学家通过对多批强迫受试者展开“绝食冥想”训练,一百天后找到其中80%的人的记忆力获得提升,其中大约1/3的人,脑中黏液的“内啡肽”(又称幸福素)明显增加,深感心中幸福,解释绝食的健脑效果应该认同。“动练”不但能增强体质,而且也能提高心理状态,使人对生活充满信心,对健康长寿充满信心。

在中国民间风行的“动练”方法有五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功,武当太乙天鹰功,大雁功和太极拳等,最简单的是玩游戏铁球、踢毽子、爬山、跑步等,甚至编织也不利于大脑的保健。


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